Aula de corpo

Estas aulas fazem parte do novo projeto de Bibi Fernandes, dance-IN-meditation e podem ser realizadas como complemento ao curso da mesma designação, ou como projeto individual.

Brevemente em formato on-line

OBJETIVOS GERAIS

  • Criar mobilidade, fluidez e amplitude articular em todo o corpo utilizando técnicas de vários estilos de dança, nomeadamente exercícios de isolamentos simples e compostos com base no Ballet clássico, Dança moderna, danças Orientais, Flamenco, Danças latinas e Africanas.
  • Desenvolver coordenação motora, postura e sentido de ritmo.
  • Tonificar, fortalecer e alongar o corpo.
  • Criar fluidez e amplitude de movimento através do uso da respiração e de movimentos mecânicos naturais do corpo.
  • Aprendizagem de um workout completo com incidência nas seguintes partes do corpo: coluna vertebral, cintura escapular, tórax, abdominais, cintura pélvica, pernas e braços, promovendo a sua mobilidade, fortalecimento, fluidez e amplitude articular .
  • Aprendizagem de exercícios de alongamento e relaxamento corporal, utilizando a respiração e que são baseadas em técnicas de dança, yoga e pilates.
  • Cada um deverá realizar este trabalho mediante as suas capacidades físicas, podendo fazer pausas sempre que necessário.
  • Promover o bem-estar e a harmonia dos sistemas físico, mental, emocional e espiritual.
  • Desenvolver a confiança e a autoestima.