Dance Body Program

Este programa pertence ao projeto desenvolvido por Bibi Fernandes, intitulado dance-IN-meditation.

O DBP Dance Body Program apresenta vários formatos de aulas: on-line síncronas, assíncronas e presenciais em Portugês e em Inglês. Clique no link no fundo da pagina para estar no site do DIM e aceder a todas as informações sobre este programa. 

CONCEITO E OBJETIVOS

  • Esta aula utiliza exercícios de isolamentos corporais de vários estilos e múltiplas técnicas de dança, nomeadamente do Ballet, dança moderna, salsa, bachata, ritmos africanos e danças orientais com o objetivo de desenvolver mobilidade e amplitude articular, fluidez de movimento, fortalecer, tonificar e alongar a musculatura, desenvolver coordenação motora, sentido de ritmo e trabalhar postura.
  • Utiliza a barra de ballet (em casa, poderão utilizar uma cadeira, mesa ou qualquer outro apoio ao nível da cintura), o centro e o colchão para trabalhar várias partes do corpo isoladamente, nomeadamente ombros, braços, tórax, abdómen, cintura pélvica, pernas e glúteos, promovendo um workout completo de todo o corpo.
  • O objetivo é também desenvolver uma maior consciência corporal, sentido de presença e enraizamento, atuando ao mesmo tempo ao nível da confiança e auto estima.
  • Ajudar a gerar mais energia e vitalidade no corpo fisico, ajudando a desbloquear energia estagnada, traduzindo-se em mais bem estar geral, harmonia e equilíbrio entre todos os sistemas.
  • Este trabalho pode ser desafiante, do ponto de vista da coordenação motora numa fase inicial, para algumas pessoas, mas nada que a aceitação, a força de vontade e a perseverança não consigam superar!